La oxigenación es vital para el cerebro, pero no sólo de oxígeno vive el cerebro, también debes nutrirte adecuadamente para combatir unos átomos que produce nuestro cuerpo llamados radicales libres. Estos, sin la protección de los antioxidantes, pueden ser altamente perjudiciales para la salud. Es una especie de “oxigeno malo”.
Los radicales libres se forman cuando el organismo transforma los alimentos en energía y esta viaja al cerebro. Es decir, lo que ingieres es importante para nutrir de forma adecuada el cerebro.
Volviendo a los radicales libres, estos pueden dañar nuestro cuerpo, provocar envejecimiento prematuro. Sobre todo, daña las neuronas del cerebro. Es por esta razón que necesitamos una gran cantidad de antioxidantes, ya que de esta manera tendremos bajo control el “oxigeno malo” que produce lo que comemos.
Alimentos que te ayudan a oxigenar tu cerebro y a pensar mejor. Oxigena tu cerebro para que te sientas con energía. Reducirás la fatiga que producen los radicales libres, lo que podría provocarte enfermedades mentales.
Las nueces y los frutos secos ayudan a combatir las grasas en el cerebro. Además, previenen los coágulos cerebrales. Por otro lado, incrementan los glóbulos rojos. Los alimentos integrales como la avena, el arroz y el germen (trigo o avena) son poderosas fuentes de vitamina E.
Científicos del Instituto Tecnológico de Alimentos de los Estados Unidos declararon que, ciertas frutas y vegetales, como los limones, naranjas y una serie de vegetales de color violeta (morado), como la berenjena, reducen las probabilidades de sufrir embolias. Estos alimentos nos protegen de los radicales libres en las grasas.
El hierro ayuda al hígado, también produce hemoglobina, necesaria para llevar el oxígeno al cerebro. Puedes encontrar de forma natural el hierro en las carnes y pescados. Estas son ricas fuentes de hemoglobina. Asimismo, las lentejas y espinacas son fuentes poderosas de hierro.
Otras vitaminas beneficiosas para el cerebro son la vitamina B-6, la cual la puedes encontrar en muchos de los alimentos mencionados anteriormente. La vitamina B-12 mejora el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso central; la vitamina B-6 reduce los dolores de cabeza.
NOTA:
Debes hacer ejercicios para mantener tu cuerpo sano. Si no te gusta, camina. Caminar es bueno para mantenerte en forma.
Estos alimentos, conjuntamente con una dieta variada y equilibrada y los ejercicios. Todo esto te ayudará a oxigenar el cerebro y a pensar mejor.
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